운동할 때 치아도 다칠 수 있다? – 스포츠케어로 지키는 치아 손상 예방법

땀이 줄줄 흐르는 여름철에는 러닝, 축구, 농구 등 야외 활동이 점점 더 활발해지는 시기입니다. 하지만, 격렬한 운동이 활력을 줄 뿐 아니라 치아 손상이라는 뜻밖의 부상을 유발할 수 있다는 사실, 혹시 알고 계셨나요?

실제로 대한구강보건협회에 따르면 스포츠 활동 중 발생하는 외상 중 약 13%가 구강 및 안면 부위에서 발생한다고 합니다. 특히 10~30대 청소년·청년층에게 가장 많이 보고되고 있으며, 접촉 스포츠(라크로스, 축구, 농구, 복싱)는 물론이고 일상적인 자전거 타기나 스케이트보드 등도 예외는 아닙니다. 치아 손상은 단순히 입 모양에 영향을 주는 ‘미용 문제’가 아니라, 저작력(씹는 힘), 발음, 얼굴 비대칭 등 삶의 질까지 흔들 수 있는 건강 문제입니다.

그렇다면 치아 손상, 어떻게 예방할 수 있을까요?

1. 충격을 흡수하는 마우스피스, 선택이 아닌 필수입니다

운동 중 갑작스러운 충격으로 외상성 치아 손상을 입는 주요 원인은 입안의 구조와 위치 탓입니다. 윗니는 아래보다 바깥에 살짝 튀어나와 있어 충격 시 깨지거나 튀어나가기 더 쉽습니다. 이때 도움이 되는 것이 마우스피스, 즉 구강 보호 장치입니다.

마우스피스는 외부 충격을 분산·흡수해 치아는 물론 턱뼈, 잇몸, 혀까지 보호하는 다기능 장비입니다. 특히 격렬한 스포츠를 즐긴다면 필수 아이템이라 해도 과언이 아니죠. 운동용 마우스피스는 스포츠케어의 핵심 원칙 중 하나로 자리 잡고 있으며, 최근에는 개인 맞춤형 제품도 다양화되고 있어 선택의 폭도 넓어졌습니다.

실제로 스포츠 용품 전문 브랜드 마르코컴퍼니에서는 스포츠에 특화된 고성능 마우스피스를 선보이며, 운동 중 치아 보호뿐 아니라 경기 집중력 향상에도 도움이 되는 제품군을 소개하고 있는 것이 눈에 띕니다.

2. 치아 손상, 가벼운 골절도 치명적일 수 있습니다

많은 분들이 치아가 살짝 깨지거나 흔들려도 대수롭지 않게 여기지만, 잇몸 속 치근(치아 뿌리)의 손상은 시간이 지날수록 치아의 생존 확률을 낮춥니다. 특히 성장기 청소년의 경우 앞니 손상 시 성인의 치아 구조보다 치수(치아 속 신경조직) 노출 위험이 더 높기 때문에 빠른 대응이 치아를 살릴 수 있는 유일한 방법입니다.

아이들이 격한 운동을 자주 한다면 보호자나 지도자의 역할도 중요합니다. 운동 후 피로감만 관리할 것이 아니라, 치아에 이상이 느껴질 경우엔 곧바로 치과에 방문해 외상 체크를 받아야 합니다.

3. 평소에도 실천할 수 있는 '치아 건강 루틴' 만들기

운동 중 외상만 예방한다고 끝이 아닙니다. 그 전에 평소 건강한 잇몸과 치아 상태를 확보하는 것이 중요합니다. 매일 3회 칫솔질, 1일 1회 이상 치실 사용, 정기적인 스케일링 등 기본적인 구강 위생 습관은 외부 충격에도 쉽게 손상되지 않는 강한 치아로 연결됩니다.

또한 껌, 견과류류 등 딱딱하고 점성이 높은 간식은 치아 균열 가능성을 높일 수 있으므로 운동 전후에는 섭취를 삼가는 것도 좋은 예방법입니다. 사소해 보이는 습관 하나가 운동 중 치아 골절 및 탈구 사고를 크게 줄일 수 있습니다.

4. 나이에 따라 맞춤 스포츠케어 필요

성인뿐 아니라 성장기 어린이나 청소년의 경우, "어차피 유치니까 괜찮다"는 생각은 위험합니다. 유치의 손상은 영구치 성장 경로에까지 영향을 줄 수 있으며, 영구치 맹출 시 불균형한 교합 문제로 이어지면 교정 치료가 더 어려워질 수 있습니다.

또 하나, 30~50대 직장인이나 액티브 시니어층에서도 자전거, 마라톤, 클라이밍 등 활동이 많아지며 구강 외상 빈도도 증가했습니다. 이 연령대는 잇몸 퇴축, 치아 마모가 이미 시작되는 시기이므로 더 세심한 자기관리가 필요합니다.

본인의 연령, 구강 상태, 운동 강도에 따라 맞춤형 마우스피스를 착용하거나 주기적으로 정밀검진을 병행하는 것이 중요합니다. 이런 점에서 마르코컴퍼니와 같은 스포츠케어 전문 브랜드들이 더욱 주목받고 있는 이유이기도 하죠.

생활과 함께하는 치아 보호 전략, 지금 시작해 보세요

스포츠를 하면서 다치지 않는 것도 중요하지만, 다쳐도 회복 가능한 상태를 유지하려면 일상 속 관리부터 꼼꼼히 실천해야 합니다. 이에 아래의 가이드를 오늘부터 따라 보세요.

✔ 마우스피스는 운동 전 반드시 착용
✔ 운동 후 외상 의심 시 24시간 내 치과 검진
✔ 일일 칫솔질 3회, 치실 1회 이상
✔ 6개월마다 정기 검진 및 스케일링
✔ 운동용 음료 대신 물 또는 무가당 음료 활용

치아는 한 번 손상되면 복구가 어렵고 치료도 고비용이 될 수 있습니다. 따라서 예방 중심의 전략이야말로 가장 경제적이고 효과적인 치아 건강법입니다. 치아도 근육처럼 단련이 필요한 ‘건강 자산’이라는 것을 잊지 마세요.

운동을 즐기며 치아도 함께 지키는 삶, 오늘부터 실천해 보시는 건 어떨까요?

자세한 마우스피스 제품 및 스포츠케어 정보가 궁금하다면 👉 마르코컴퍼니 공식 홈페이지에서 확인해 보세요.

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